Dela nyhet
Varmt och soligt i helgen
18 jun 2021
Prognosen säger att det blir väldigt varmt både på lördag och söndag
Därför är det jätteviktigt att ha med sig fylld vattenflaska hemifrån.
*En omgång med solskyddsfaktor kan vara bra på morgonen innan samling
Jag skulle rekommendera att ha med en "reservflaska" med vatten typ en extra 1.5 liters Petflaska då det förmodligen är en bit att gå och med tanke på restriktioner kanske lite krångligt att fylla på vatten om det tar slut i flaskan.
Som förälder kan man hjälpa sitt barn vad gäller att fylla på vätska.
Se till redan innan frukost att barnet fyller på vätska, inte så mycket på en gång utan att man "zippar" lite då och då.
Rekommendation: drick 0,5 liter vatten 30min-1h innan träning eller match, under träning och match fyll på med vätska när tillfälle ges. Efter avslutad aktivitet fyll på med vätska så snabbt som möjligt 0,5 liter för att sedan med jämna mellanrum cirka varje timme dricka 2-3 dl vatten vilket motsvara ungefär 1 glas. På detta sätt säkerställer du att kroppens vätskenivåer återställs.
En sån här dag kommer det gå åt energi så det gäller att ladda depåerna redan på morgonen. Avsluta en god natts sömn med en bra och nyttig frukost på morgonen.
Under matchen hjälper ledarna till att påminna om att dricka lite då och då under bytena. Mellan matcherna kan ni föräldrar påminna era barn att ta en liten "slurk" då och då.
Vi rekommenderar inte att spelarna tömmer en flaska direkt pga av törst. Det brukar inte vara så lyckat.
Ha gärna med frukt och en smörgås att äta mellan matcherna.